少林小龙武术学校之武术训练后不能做的事

文章来源：嵩山少林小龙武校发布日期：2018-12-10

　　小时候，看着电视里的武林的故事，便想着长大了要游历江湖，行侠仗义，等长大了，才发现，有人的地方就有江湖，然而我们很难去行侠仗义，更多的是袖手旁观，个人自扫门前雪。跑偏了，回到正文来，你有在武术学校学武术吗？你知道武术训练后这些事是不能做的吗？

　　1、不要马上蹲坐：武术运动之后，身体感到疲累是正常现象，但蹲坐休息这一常见休息姿势却对身体健康大大不利，阻碍下肢血液回流，加重身体疲劳，甚至造成重力休克；

　　2、要贪吃冷饮：运动会造成身体大量出汗缺水，有口干舌燥，急需喝水的感觉，然而此时人体的消化系统仍处于功能低下的抑制状态，此时喝凉水吃冷饮，很容易出现胃痉挛，腹痛，腹泻等胃肠道疾病；

　　3、不要抽烟：运动需要人体提供充足的氧气，而此时在吸入肺内的空气混入大量烟雾，一方面使含氧量降低，一方面还会影响人体肺泡内气体交换，导致运动后供氧不足而出现胸闷，气喘，呼吸困难，头晕乏力的症状；

　　4、不要偷懒省略放松活动：运动过后，放松性质的活动可使大脑皮层兴奋性及较快的心跳，呼吸频率；

　　少林小龙武术学校教练告诉你武术训练后应该怎么做：

　　1、做一些步行甩臂的放松调整性活动，促使四肢血液回流，加快恢复体能消除疲劳；

　　2、通过步行，按摩，调整呼吸节律，徒手操等形式逐步恢复到安静状态，有利于缓解消除肌肉疲劳感，减轻酸胀不适；

　　3、运动之后尽量先休息半个小时左右再进行吃东西；

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