少林习武对饮食有何特殊要求？女子练武会引起骨盆增大吗？

文章来源：嵩山少林小龙武校发布日期：2018-04-11

　　问：习武对饮食有特殊要求吗?

　　答：健康人进行一般性的业余武术锻炼，对饮食没有特殊要求。习武者能从日常的平衡膳食中，获得足够的营养和能量。

　　对于从事经常性武术训练的运动员说，则应根据其生理特点和训练需要，合理安排饮食。食物的数量应满足消耗的需要，以保持适宜的体重；食物的质量应保证各种营养素的需要量，并应具备适宜的配比。运动员在获得平衡膳食的情况下，一般不再需要额外补充营养品，过多的补充营养不利于人体健康。

　　问：女子练习武术，能引起骨盆增大吗？

　　答：长期、系统地从事武术训练，能够引起女子的骨盆增大。据研究，如武术运动员小骨盆上口面积，要比一般的可大11平方厘米，而女武术运动员的耻骨角也比一般女子大3.7°。

　　这表明，长期、系统地从事武术训练的女子，骨盆发育比一般人好。现代医学告诉人们：耻骨角的大小同骨盆下口有直接关系，此角愈大，对于分娩的顺利完成，有积极意义。

　　问：怎样看图学两人对练？

　　答：看图学习两人对练，一般要经过知识准备和实际摹习两个阶段。

　　一、知识准备阶段：

　　1. 学习掌握武术基本术语和基本图解知识。

　　2. 了解有关拳种、器械的基本技法。

　　二、实际摹习阶段：

　　1. 甲、乙双方分别看前一图和紧挨着的下一图，以形成一个完整动作起始和终了的印象。

　　2. 甲、乙双方分别看标在前一图上的动态线，弄清由前一图象过渡到下一图象的肢体、器械的位移情况。

　　3. 看文字解说，看清肢体和器械位移的动作路线和进行方位，弄清进行过程中肢体自身有无旋转、动作有无方向变化等。

　　4. 甲、乙双方在分别看图学完一个完整动作一侧技术之后，可用喊口令的办法，使第一动先由一方完成进攻动作，第二动再由另一方做对付对方这一动作。

　　*注意事项：

　　1.摹习要一个一个动作地学，不能贪多图快。

　　2.如果动作过于复杂，可以先摹习上肢或下肢动作，也可先摹习左侧肢体或右侧肢体动作。

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